在经历了艰苦而漫长的备考后，还有不到十天的时间，考生就要走上高考考场了。对于大多数考生来说，经历了十几年的寒窗苦读，最期盼的无疑就是在高考考场上能充分发挥自己的水平，展示自己的实力，取得一个让自己满意的成绩，考上自己心仪的大学。在考前的最后一个星期里，考生该如何调整自己的应考状态?如何安排复习?需要做好哪些考试准备工作呢?针对这些考生和家长都十分关心的问题，从教29年、拥有丰富高中毕业班带班经验的海南中学赵洪武老师进行了详细的解答。
克服紧张情绪，以积极的心态迎高考
对于马上就要参加高考的考生来说，这场考试无疑是他们面临的人生一次大的抉择，能否成功，对考生的未来发展将产生重要影响。正因为高考的重要性，让不少考生在考前产生焦虑、担心等情绪。“临考考生大多数都有紧张情绪，据我多年观察，越是平时成绩好的考生，因为对自己的期望值很高，越是焦虑。”赵洪武告诉记者，考生在考前适度紧张很正常，甚至能促进复习效率和考场发挥，但过度紧张则会适得其反。
“考生为什么会紧张?主要是因为害怕高考失利，因此，每次带毕业班，我都会跟学生强调，无论考试结果如何，在考试没有结束前，高考对于每一个考生来说，都是一个无法逃避的战场。”赵洪武说，很多高三学生已经是成年人了，应该具备面对现实的勇气和能力，克服自己心理上的不自信或者紧张，正确去面对高考，不放弃也不回避，通过积极的心理暗示给自己加油打气。
离高考只剩一个星期左右的时间，这个阶段，考生情绪比较容易出现波动。赵洪武提醒，这时候家长不宜过分表露对孩子的关心，但也要密切关注考生的心理变化，在生活、交谈中潜移默化地引导考生树立积极的心态。而针对不少家长比考生还紧张的现象，赵洪武建议，家长要着力淡化高考对孩子的未来或者整个家庭生活的影响，为孩子提供轻松、愉悦的家庭氛围，帮助他们以平常心迎接高考的到来。
“模拟高考”最好做近几年的高考真题
考前一周，大部分学校已经不再安排上课，考生以自主复习为主。针对部分考生选择回家复习的现象，赵洪武认为不可取，“我一直强调，如果没有特殊情况，考生应该尽量在学校进行最后阶段的备考，这样不仅方便及时向老师请教，更重要的是能拥有一个家里完全没法比的备考氛围。”赵洪武提醒考生，冲刺备考一定要把握好节奏，要让自己保持一种对考试的兴奋感，既不能太紧张，也不能太放松。在具体复习中，以查漏补缺为主，不要再做难题和生题。而除了学习，考生还应适当安排一定的娱乐、休息时间，确保有一个良好的应考状态。
一般来说，在高考仅剩最后一周时间时，学校和老师都不会再安排模拟考试，但考生可以自主进行“模拟高考”找状态。“‘模拟高考’要严格按照高考的时间表来进行，比如第一天上午9∶00-11∶30做语文，下午3∶00-5∶00做数学;第二天上午9∶00-10∶30做政治(物理)，下午3∶00-5∶00做英语;第三天上午9∶00-10∶30做历史(化学)，下午3∶00-4∶30做地理(生物)。”赵洪武建议，“模拟高考”做的题目，最好是最近几年的高考真题，不建议做其他模拟题。
不光在学习上和高考时间“匹配”，赵洪武还建议考生，休息时间也最好和高考一致。“尤其是对于那些平常作息不规律的考生来说，如果不提前调整好自己的‘生物钟’，在高考时可能会因为不适应而影响发挥。”赵洪武介绍，很多家长在高考期间早早地让孩子休息以便有充沛的精力赴考的做法并不可取，因为临时调整作息时间，考生可能会不适应，甚至为其带来不必要的心理压力。赵洪武建议，平常作息不规律的考生，应从现在开始适应高考的时间，定好高考“生物钟”，但不要做大的调整，一般提前半小时左右休息就可以了。
考试用品提前备
违禁物品不要带
每年高考前夕，无论是考生还是家长，都需要做大量的准备工作，但几乎每次高考都有考生因为忽略了一些小细节而影响高考成绩。在经历了十几年寒窗苦读和长时间艰苦的备考后，如果因为一些小疏忽而导致失败，无疑是最让人遗憾的。赵洪武强调，在临考前，考生一定要做好熟悉考场的准备工作，选好交通工具，备好准考证、考试用具等。
赵洪武强调，在高考前，考生一定要把需要带入考场的诸如准考证、笔、尺子、橡皮等物品放在同一个地方，避免丢失。在高考考点开放日，考生可以带着东西前往自己所在的考点、考场“踩点”，熟悉考点的周边情况，比如厕所的位置、医务室在哪等，如果可以的话，建议考生到考场内自己的座位上呆上一会儿。另外，如果考生需要乘坐交通工具到考点的话，建议留足时间，以免临时出现堵车等意外情况。
除了考生自己在考前准备好备考用品外，考生家长和老师在考生出门前，也要帮助考生检查考试用品、准考证等，避免因为证件或者考试用具不全而影响考试。赵洪武特别提醒考生，不要带明令禁止的诸如涂改液、计算器等物品，以免耽误考试。此外，准备的纯净水、随身药物等也要撕掉标签，最好是备两到三支自己喜欢、平常使用顺手的笔。此外，考生和家长还需要注意考前几天的饮食，适当运动，但要避免因为过度兴奋而影响考试。
