早餐

　　早餐是一日三餐中最主要的一餐，早餐要吃得营养且健康，才能应对一天繁重的工作和学业。早餐的食物选择很重要，挑选不当的话，不仅不会吸收不到营养，还会消耗本身的能量，提前饥饿，中午不到就会没有精神。早餐不能吃什么？

　　1、含糖谷物

　　在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时它会消耗你的能量。

　　2、油炸食物

　　油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。

　　3、松饼

　　松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。