失眠

　　失眠是现代人的通病，吃安眠药固然有效，但长此以往，将会对身体造成一定的伤害。失眠怎么办？除了安眠药，食疗也有一定的催眠作用，对抗失眠的效果也很好，而且健康。下面小编就为大家介绍一下食物催眠法，保证人让远离失眠的困扰。

　　小米

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　葵花籽

　　葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　大枣

　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。