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老人养身心法 早饭8点半到9点最养肠胃

来源:家庭医生在线2013年7月17日【评论0条】字号:T|T

  自古以来,饮食一直是一门大学问,尤其是老年饮食。其中老年饮食以清淡为主等。那么,老人到底什么时间吃早饭最养肠胃呢?今天,专家为你详细介绍老人早饭8点半到9点最养肠胃这内容。

  早睡早起是很多老人的养生经。特别是夏天,很多老人五六点就起床了,草草吃完早饭趁着凉快就去锻炼。殊不知,这样可能导致肠胃疾病。

  晚上睡觉时,别的器官都休息了,只有消化系统仍在繁忙地工作,直到早晨才歇口气。老人身体机能减退,消化系统功能变弱,早晨胃肠至少要休息2-3小时,才能重新开始工作。早餐吃得太早,会干扰胃肠休息,加重消化系统负担,时间一长就会出现消化不良等胃肠疾病。

老人养身心法老人养身心法

  老人最好在8:30-9:00之间吃早饭比较合适。早晨醒来后不要马上起床,先在床上平躺15-30分钟,再起来喝杯温水清理肠胃。如果要外出锻炼,可以稍微吃一点易消化的温热、柔软食物,尤其适宜喝粥,最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。等到锻炼回来,再吃点干食。

  以上就是有关老人早饭8点半到9点最养肠胃的详细介绍,希望对你进一步了解老年饮食有一定的帮助。在晚年生活中,广大朋友们一定要注意饮食规律化和营养均衡化,养成科学的饮食方式,从而保证自身健康。

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