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夏天易出汗 如何补充身体所需水份是关键

来源：家庭医生在线2013年7月12日【评论0条】字号：T|T

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夏天补水是关键夏天补水是关键

 

    汗液的成分99%以上是水分，还有氯化钠即盐分等多种矿物质。在气候炎热，高强度工作、劳动或是大运动量活动后，有必要为身体补充一些水分和矿物质。最简单有效的方法就是喝淡盐水或加了食盐的果汁。

　　平时可多吃些绿叶蔬菜汤，如油菜、菠菜、空心菜熬成的汤。因为这些蔬菜都含有丰富的钠、钾元素，维生素的含量也很高，能够较好地补充身体出汗流失的盐分。 需提醒的是，夏天大汗后为身体补充水分、盐分应掌握好“度”，不能一次补充得过多，盐分补充过多，不但无益，反而会加重心脏、肾脏负担，影响消化。


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