让女人心烦的无非就是胸不大，腰肥大，夏季就快要到了，要怎样才能告别那厚厚的游泳圈呢？且看减肥达人献上的瘦腰妙招，帮你打造属于自己的瘦腰传奇，争做“小腰精”。

告别厚厚的游泳圈

　　一、健身球上的屈曲运动身子躺在健身球上，下背部接触球体，双手在胸前交叉，此时只需腰部用力将上半身抬起离开球面，尽量保持健身球的平衡。再躺下重复以上动作，这个是专门针对腹部锻炼的，十分有效哦。

　　二、收腹运动这个动作能够时刻让腹部处于运动状态，即使工作繁忙也可以轻松做到。首先躺在平躺的地方，双手抱住头，将膝盖弯曲并靠近胸前，而右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来，再换一边，重复动作，就这样重复交替进行，是不是超级简单呢，试试吧！