减肥离不开运动，想让赘肉消失得更快，那就多点练习减肥操吧。下面让美女教练为大家示范五组减肥操动作，需要一个健身球、一根弹力带和一对哑铃的配合。如果你的动作到位，只要一周的时间就能瘦下来。

美女教练示范减肥操

　　第一组

　　1、双脚分开站立，双手向前伸直，与肩膀同高。

　　2、将小健身球夹在两腿膝盖中间，脚跟踮起。

　　3、上半身保持不变，做下蹲的动作，球不能掉。如此练习20次。