经过了无数次的尝试，我们都知道没有哪种食物称得上完美，这也从侧面提醒了我们均衡饮食的重要性，下面列举的食物大多再平常不过，但这次提供一些新的研究成果，带来与以往不同的深入解读。

花生

　　花生在味道上或许不如扁桃仁、核桃、开心果，但花生始终都是坚果中的老大，丰富的不饱和脂肪酸提供能量的同时又不增加身体负担，多种多样深加工产品，只要精心选择，严控摄入量，就能感受到少即是多的优越感。

　　小贴士：如果是油炸的做法，更要严格限量。

　　低脂酸奶脂肪含量降低，牺牲了味道，换来了健康，还是值得的，其中的活性成分除了能提升消化系统的效能，还可以促进脂肪的燃烧，所以有些坚定的节食者会每天三餐都会食用。小提示：千万不要让果酱或者坚果与低脂酸奶为伴，那样就完全背离了初衷，当然如果无糖就更好了。

菜花

　　菜花作为非淀粉类却又能充当主食的蔬菜，菜花是节食期间最好的伙伴，有很多种美味的料理方法，富含叶酸、维生素C和萝卜硫素，排毒养颜效果极佳。

　　小贴士：菜花要尽量掰成小块，仔细的洗净，如果残留了杂质会影响口感和味道。

　　鸡蛋不但是最佳的蛋白质来源，而且研究表明，早餐吃2个鸡蛋，能明显推迟饥饿感再次到来的时间，有助于让一整天能量消耗有可能大于摄入，对减轻体重是有帮助的。

　　小贴士：不必追求花哨品牌，鸡蛋只要是新鲜、干净的就很好。