一次就能瘦手臂、减肚子和翘臀，却只需要你做3组动作，听起来是不是很划算？能同时瘦3个部位的减肥操，对于动作标准的要求也会略高一点，不过幸好，给你推荐的这组动作，都很简单，唯一需要你留意的，就是把简单的减肥动作做标准而已。

强化瘦身练习一

　　强化瘦身练习一

　　1. 首先，你需要站在一张非常稳固结实的桌子前，如果没有，可以选择有边缘的阳台或者其他可以让你拉动而不会移动的地方；

　　2. 面对桌子站直，双手伸直拉住桌子的边；

　　3. 双手抓紧桌子边缘，同时上半身向后倾倒，手臂尽可能地拉伸；

　　4. 双脚踮起，配合身体重心上移，同时保证腰部用力收缩；

强化瘦身练习二

　　强化瘦身练习二

　　1. 双手继续抓紧桌子边缘，两腿分开成下蹲姿势；

　　2. 屁股下沉，上半身与大腿成90°；

　　3. 双手用力，把身体向上向前拉伸，使身体与大腿的角度变成45°；

　　4. 保持这样的姿势尽可能久的时间后，回归原来姿势继续练习；