很多文章都告诉你如何通过护肤品来解决粉刺和暗沉问题，实际上你可以通过饮食来帮助皮肤达到干净清透的状态。要知道，你吃进去什么都会反映到你的皮肤和身体上。试着组合下面4种食物到你的饮食里，这些能帮助肌肤排毒强健的食物，只要一周的时间，你就可以充满能量并且看起来比7天前更年轻。

橙汁

　　橙汁

　　虽然对果汁的褒贬不一，但是橙汁可以给你补水并且富含维生素C。维C是一种抗氧化剂，，可以保护皮肤和其他细胞免受环境和身体中自由基的损害。维生素C也可以帮助生成胶原蛋白，身体中主要的结构胶原蛋白。只要你不在橙汁中加入糖，那么橙汁是一个对皮肤很好的饮料。

地瓜

　　地瓜

　　地瓜又叫红薯，它可以给你的身体提供水分，保持你的皮肤和其他细胞足够的湿润。其他颜色鲜艳的、深色的水果和蔬菜，尤其那些富含维他命A，比如地瓜、胡萝卜和菠菜等，都具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹。