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冬季减肥注意事项 居家减肥运动代替户外运动 (2)

A-A+2013年11月30日00:01onlylady女人志评论

  居家运动&减肥茶

 居家减肥运动代替户外运动

  室内健身控制温度:冬天待在室内的时间增加,可充分利用居室空间锻炼,床上做仰卧起坐,地上做俯卧撑,但室内温度要调至稍感觉冷的程度,否则不利于健身。

  搏击操:时下至IN的运动,劲爆的音乐加上略微“暴力”的动作,能更大程度地舒展身体,加速脂肪燃烧,更满足了你的发泄欲望,最适合上班族们练习。

  健身球卷腹:平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头后,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

 居家自制温暖的减肥茶

  海带瘦身茶:海带节20个、话梅3个、枸杞20粒,洗净放入沸水中,煎煮10分钟即可食用。此茶除了瘦身外,还能补碘、降胆固醇。

  山楂荷叶消脂茶:山楂15克、荷叶12克,开水煮沸,放入所有材料,滚煮5分钟,即可饮用。可预防高血压及肥胖症。

  冬瓜瘦身茶:连皮冬瓜一片、罗汉果半颗,先把冬瓜去籽煮软,关火前放入罗汉果。此茶能清血、瘦身、美腿、明嗓。

  玉米须瘦身茶:将大概5-6根玉米的玉米须加入沸水后转小火,煮20分钟后即可。这款茶能有效去水肿并有减肥功效。

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