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打造完美腿部迷人线条 五分钟腿部速成塑形操(4)

A-A+2013年10月27日00:01VOGUE时尚网评论

  普拉提侧卧举腿

  针对位置:大腿内侧和外侧脂肪

  选择侧卧姿势,将上面的腿弯曲,下面的腿伸直。

  将弯曲的腿的膝盖和脚放在地板上,用一只手支撑头部或者将头部放在手臂上。

  呼气,向上抬起底部的一条腿,吸气,将腿放下。保持身体不动。

  半分钟之内做得越多越好,再换另一边。

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