新浪首页|新浪海南|新闻|旅游|广告服务|惠购|公益

|注册

新浪海南> 时尚 >时尚心经>正文

打造完美腿部迷人线条 五分钟腿部速成塑形操

A-A+2013年10月27日00:01VOGUE时尚网评论

  你可能没时间也不愿意花一个小时来做一套完整的全身塑形操,但是腾出5分钟对于每个人来说都不是问题。那就用一套速成操来塑造腿部线条吧,跟着下面4个步骤,每个动作一分钟,能塑造完美的腿部线条。如果你有更多的时间,也可以将这套操重复2至3遍。赶紧塑造出美腿来迎接别人羡慕的眼光吧!

  弓步

  针对位置:大腿内侧和背面的脂肪

  ·保持上身直立,双肩放松并后倾,下巴微微上扬(选择注视正前方的一个点,避免一直朝下看)。集中训练你的核心力量。

  ·将其中一条腿向前跨越一步,臀部向下坐保持两膝夹角90度左右。确保前腿膝盖正好在脚踝正上方,不要超出太远的距离,后退膝盖离开地面。 ·将重心放在脚跟,然后收回腿到站立状态

  ·换腿再做一次,然后恢复到站立姿势。在一分钟之内重复越多越好。

 [1] [2] [3] [4] [下一页]

保存|打印|关闭

微博爆调查

新浪首页|新浪海南|新闻|视频|旅游|读图|专题|站点导航

新浪简介|新浪海南简介|广告服务|联系我们|客户服务|诚聘英才|网站律师|通行证注册|产品答疑

新浪公司版权所有

分享到微博 返回顶部