坚果

　　不必因为担心它们略高的含油量，因为大多是有益的不饱和脂肪酸，反而还可以通过增加甲状腺激素的分泌加快新陈代谢，还能让一部分即将存储起来的脂肪和伴随的毒素排出体外，真是小身材，大益处。

　　简易食谱：每日直接食用几颗最简单，也可搭配酸奶一起吃，双重美味，双重功效。