8小时的睡眠，时间上足够了，可效果如何呢？如果你恰好正在经历下面列举的情况，就说明睡眠质量亟待提高，一起来学习一下，或许可以帮你找到改善现有局面的方法。

　　无论床上躺了多久都感觉睡不醒，歇不够。这或许是因为呼吸不畅，导致人体在浅层睡眠状态下反复，无法进一步深入的缘故，如果持续时间已经很长，就需要对憋气、呼吸暂停等症状采取些医学措施了。