运动期间多食用蛋白质含量高的食品
问:为了让呼啦圈运动科学有效,饮食方面该怎样配合呢?
答:建议饮食方面要注意在呼啦圈运动后多食用含蛋白质含量高的食品,例如鱼、牛肉、豆类等,蔬菜、水果以及碳水化合物也可适量补充,高盐和高脂肪的食品则应该避免。
误区
呼啦圈越重效果越好?错!
教练表示,摇呼啦圈的时候,会撞击骨盆腔周边的骨胳,以及腹部和背部的内脏(如肾脏),重量越大的呼啦圈撞击力度也越大,如果选择的呼啦圈重量太大,则有伤及内脏器官的危机,适得其反。
运动期间多食用蛋白质含量高的食品
问:为了让呼啦圈运动科学有效,饮食方面该怎样配合呢?
答:建议饮食方面要注意在呼啦圈运动后多食用含蛋白质含量高的食品,例如鱼、牛肉、豆类等,蔬菜、水果以及碳水化合物也可适量补充,高盐和高脂肪的食品则应该避免。
误区
呼啦圈越重效果越好?错!
教练表示,摇呼啦圈的时候,会撞击骨盆腔周边的骨胳,以及腹部和背部的内脏(如肾脏),重量越大的呼啦圈撞击力度也越大,如果选择的呼啦圈重量太大,则有伤及内脏器官的危机,适得其反。