麦面包

　　周三餐单 1399卡路里

　　早餐：

　　低脂乳酪 1杯 80卡路里

　　麦面包 50克 130卡路里

　　上午零食：

　　香蕉 100克 92卡路里

　　午餐：

　　清蒸鳕鱼 1盘 360 卡路里

　　凉拌西芹 300g 15 卡路里

　　白饭 200公克 180卡路里

　　下午零食：

　　鲜榨苹果汁 250ml 142 卡路里

　　晚餐：

　　牛肉饼 2张 400卡路里

　　小编配餐大解析：

　　要从嘴上死守1400卡路里大关还是小有难度的，在选餐方面既要营养又要健康还要保证不发胖，还好中国的美食最丰富了，可以满足这么多的需求。周三的配餐上，鱼是“主菜”，也是最不必担心发胖的肉类，营养非常丰富，再搭配低卡又清新口气的西芹，不必担心吃过鱼后口中会呼出腥气的异味。