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白领瘦身美体大支招 混搭五日“低卡”工作餐(4)

A-A+2013年8月7日00:01瑞丽女性网评论

麦面包麦面包

  周三餐单 1399卡路里

  早餐:

  低脂乳酪 1杯 80卡路里

  麦面包 50克 130卡路里

  上午零食:

  香蕉 100克 92卡路里

  午餐:

  清蒸鳕鱼 1盘 360 卡路里

  凉拌西芹 300g 15 卡路里

  白饭 200公克 180卡路里

  下午零食:

  鲜榨苹果汁 250ml 142 卡路里

  晚餐:

  牛肉饼 2张 400卡路里

  小编配餐大解析:

  要从嘴上死守1400卡路里大关还是小有难度的,在选餐方面既要营养又要健康还要保证不发胖,还好中国的美食最丰富了,可以满足这么多的需求。周三的配餐上,鱼是“主菜”,也是最不必担心发胖的肉类,营养非常丰富,再搭配低卡又清新口气的西芹,不必担心吃过鱼后口中会呼出腥气的异味。

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