10、冷热交替
很多研究指出外部环境的温度会影响身体脂肪的燃烧速率,当你的身体机能为了适应在不同温度下的交替时(洗澡时可以用冷热水交替,相差20度左右的水温最为适当),会帮助你燃烧更多的脂肪。
11、晚上少开灯
要你少开灯可不是为了节能减碳,而是灯光就像阳光一样可以影响你的生理时钟,进一步抑制褪黑激素的分泌,连带就会影响所谓“瘦体素”(掌管肥胖的荷尔蒙),千万不要以为只是开个灯不会影响太大,研究证明夜晚处在光亮的环境下,会想吃下更多的碳水化合物。所以放下那包洋芋片,关上灯睡觉吧。
12、利用排卵期多运动
女孩每个月都有生理周期的循环,记得好好把握月经来后7-10天左右排卵期,这个时候的荷尔蒙分泌恰巧有利于燃脂,光是走路就可以比平常多消耗16%的卡洛里喔,听起来有没有超划算!快揪朋友一起去运动吧。
13、多听笑话
人在大笑的时候,全身会颤动,这就促进了全身的新陈代谢,体内的热量会有部分的损失,所以会起到减脂的作用。听笑话是最简单的让人发笑方式,多听听笑话有助减肥哦!
14、和朋友一起散步更有乐趣
散步是最简单轻松的减肥运动。散步能让你更好地欣赏大自然和呼吸新鲜的空气,而且,它对减肥有很大的帮助。厌烦了市区混浊的空气和烦杂的噪音,不如就和朋友一起到郊外来个轻松舒畅的散步吧!