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揭秘肥胖3大根源 合理减肥避免“六月张惠妹”(4)

来源:爱美网2013年5月24日【评论0条】字号:T|T

放慢吃东西的速度细细咀嚼食物放慢吃东西的速度细细咀嚼食物

  1.放慢吃东西的速度细细咀嚼食物。

  改掉囫囵吞枣的饮食方式,咀嚼多次再吞下肚,可有效帮助减缓进食速度。

  2.餐具换小或一次夹少一点菜。

  将餐具中的大汤匙换成小汤匙,或是使用筷子时,一次别夹太多的菜,可在不知不觉中让自己更小口品尝食物,自然而然延长进食时间。

  3.养成“慢活”的生活态度。

  慢食是慢活的一环,放慢进食速度,才能真正品味到食物的滋昧,而非只是填饱肚子。如此正向循环的观念态度,也能延伸到身材上,渐渐地你会发现自己很轻易地就瘦下来了。

疾病导致瘦不下去疾病导致瘦不下去

  三、疾病导致瘦不下去

  便秘会导致身体的毒素无法正常的排泄出去,所以容易堆积多余的水分和脂肪,让人看上去臃肿。而甲状腺疾病也会降低身体的代谢效率,让人食欲增加,这些看起来都是无法避免的肥胖。

  所以针对这些问题,我们都不能盲目的节食或者减肥,要保持健康的生活习惯,在医生的建议下来饮食或者运动,好好的调整身体,回复健康的同时也能有助瘦身。

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