将牛奶搭配其他食物食用,减肥效果更加显而易见哦!
1、 豆腐+牛奶
豆腐与牛奶,这两样食物中都含有很高的营养,只要食用方法得当就会有瘦身效用。
牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下:
配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。
服用时间:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!
温馨提示:用豆腐牛奶减肥时,一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。不然的话容易造成心脏血管疾病,您可以依照常见食品的热量含量计算一下。
2、牛奶+苹果
具体做法如下:
第一天,全天只能吃苹果(共两斤,约五六个左右),慢慢地一小口一小口吃,其他任何食物都不摄入。
第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份。不摄入其他食物,渴了就用牛奶来代替水。
第三四天恢复正常饮食。
每个疗程只有四天。在第一个周期内就可以感觉到小肚子开始减小。重复两到三个周期,比较稳定。
疗程中间不能喝水,不能把苹果和牛奶混在一起吃。因为减肥期间如果摄入了水分,身体肯定先去消耗摄入的水分,而不是消耗体内的水分了。就是俗语中像水肿一样的虚胖。
专家解析:吃水果断水的作用是整天消耗的是身体内的水分,到了喝牛奶的日子,水分就减掉了很多,就会开始减掉我们身体上的脂肪。
温馨提示:建议大家把这个办法放在周末时实行,不仅可以减肥,也可以当作清肠的好办法。
牛奶减脂小窍门
1、可以选用减脂牛奶
选用牛奶的时候,可能会因为脂肪的含量而左右为难,其实,这大可不必。适量的脂肪对人体是有益的,我们应该及时补充,如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶,您可以选择减脂牛奶,这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。
2、早餐喝牛奶前先加“底料”
每天早晨洗漱完毕,先喝一杯白开水或淡蜂蜜水,以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶,并摄入少量淀粉类食物,如1至2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶,最好提前一小时从冰箱里取出,或用热水温一下,以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人,不要空腹喝酸奶。