减肥早餐：鲜果酸奶谷物麦片

　　材料：瑞士即食早餐麦片半杯(内含燕麦片、谷物片、葡萄干、葵花籽、碎坚果等)、低脂原味酸奶120克、奇异果1个。

　　做法：

　　1、奇异果往皮切小块备用；

　　2、瑞士即食早餐麦片放进碗内，倒进酸奶；摆上奇异果块，吃时拌匀拌匀即可。

　　减肥早餐：蔬菜玉米麦片粥

　　材料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、净水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许

　　做法：

　　1、先预备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面；

　　2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了；

　　3、取小锅，放进淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注进足够量的净水；

　　4、把小锅放置火上大火煮滚；

　　5、在粥快煮好的时候预备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用；

　　6、粥煮到米粒开花就可以了，这时放进蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了；

　　7、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放进烤箱烤约10分钟左右即可。