对于下半身肥胖而言，只有运动才能拯救。下面为大家分享郑多燕的瘦臀瘦腿减肥操，运用一些伸展的方式来调整臀部肉肉的位置，从而达到美臀瘦腿的效果。

　　半蹲动作

　　肌肉运动部位：臀部、大腿运动

　　次数：8~16次/可做2~4次

吸气

　　吸气：两腿保持与肩同宽，膝盖与脚尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟，伸展大腿和臀部肌肉。

吐气

　　吐气：夹紧大腿和臀部肌肉的同时，慢慢站起来。

NG

　　NG！注意双脚保持“11”字型使膝盖和脚尖向前，膝盖不要超过脚尖。