对于下半身肥胖而言,只有运动才能拯救。下面为大家分享郑多燕的瘦臀瘦腿减肥操,运用一些伸展的方式来调整臀部肉肉的位置,从而达到美臀瘦腿的效果。
半蹲动作
肌肉运动部位:臀部、大腿运动
次数:8~16次/可做2~4次
吸气:两腿保持与肩同宽,膝盖与脚尖朝正前方,上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟,伸展大腿和臀部肌肉。
吐气:夹紧大腿和臀部肌肉的同时,慢慢站起来。
NG!注意双脚保持“11”字型使膝盖和脚尖向前,膝盖不要超过脚尖。
对于下半身肥胖而言,只有运动才能拯救。下面为大家分享郑多燕的瘦臀瘦腿减肥操,运用一些伸展的方式来调整臀部肉肉的位置,从而达到美臀瘦腿的效果。
半蹲动作
肌肉运动部位:臀部、大腿运动
次数:8~16次/可做2~4次
吸气:两腿保持与肩同宽,膝盖与脚尖朝正前方,上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟,伸展大腿和臀部肌肉。
吐气:夹紧大腿和臀部肌肉的同时,慢慢站起来。
NG!注意双脚保持“11”字型使膝盖和脚尖向前,膝盖不要超过脚尖。