想节食，我怕饿 想运动，没时间

　　亲，你这么“夹生”也能减肥，真的！

　　网上流传着“三月不减肥，五月徒伤悲”的说法。减肥不能“急功近利”，是一个漫长和持之以恒的过程。养成良好的习惯很重要，坚持3-6个月，你就能养成健康的生活方式。

　　节食有效果，可你能坚持吗？

　　不能的话，多吃低脂肉类和豆制品、多吃水果吧。在饮食上，营养师建议多选用含脂肪量低的原料。

　　建议用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。多吃含纤维多的粮食、蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。多饮清水，多吃水分多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。